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aubergine confite aux epices et yaourt

Aubergine Confite aux Epices et Yaourt : Recette Facile et Savoureuse


  • Author: Arthur
  • Total Time: 1 heure 45 minutes
  • Yield: 4 portions 1x

Description

Une délicieuse préparation d’aubergines confites aux épices, servies avec un yaourt grec citronné pour une touche fraîche et onctueuse.


Ingredients

Scale

3 grosses aubergines environ 1,2 kg
4 c. à soupe d’huile d’olive
2 gousses d’ail hachées
1 oignon jaune
1 c. à café de cumin en poudre
1 c. à café de coriandre en poudre
½ c. à café de paprika fumé ou doux
½ c. à café de piment doux
1 belle tomate ou 200 g de tomates pelées
Sel
Poivre
200 g de yaourt grec ou yaourt nature épais
Jus d’un demi-citron
1 c. à soupe d’huile d’olive
1 pincée de sel
Poivre
Quelques brins de menthe fraîche ou coriandre ciselée
Quelques pignons de pin toastés ou noix concassées
Un filet d’huile d’olive fruitée


Instructions

1. Choisissez 3 aubergines fermes, lavez-les et coupez-les en gros dés. Salez légèrement et laissez dégorger 30 minutes, puis rincez et séchez.
2. Émincez l’oignon et hachez l’ail. Préparez les épices : cumin, coriandre, paprika, piment. Coupez la tomate en dés ou émiettez les tomates pelées.
3. Dans une cocotte, chauffez 2 c. à soupe d’huile d’olive, faites revenir l’oignon 5-6 minutes. Ajoutez l’ail et cuisez 1 minute sans colorer.
4. Ajoutez les épices et faites-les torréfier doucement 1-2 minutes.
5. Incorporez les aubergines égouttées, mélangez bien. Couvrez et laissez cuire 10 minutes à feu doux, en remuant.
6. Ajoutez la tomate, mélangez, couvrez et laissez mijoter 15-20 minutes en remuant et écrasant quelques morceaux pour lier. Rectifiez l’assaisonnement.
7. Mélangez le yaourt grec avec le jus de citron, l’huile d’olive, sel et poivre. Ajoutez zeste de citron ou menthe si souhaité.
8. Laissez refroidir le confit 30 minutes à température ambiante puis réfrigérez si désiré.
9. Servez le confit tiède ou froid, avec une cuillerée de yaourt, de la menthe ou coriandre, les pignons toastés et un filet d’huile d’olive.
10. Accompagnez de pain pita, baguette ou utilisez comme garniture dans wraps, falafels, bol de céréales. Servez avec un thé à la menthe.

Notes

Choisir des aubergines fermes et brillantes pour moins d’amertume.
Peut être servi chaud ou froid, idéal en mezze.
Stocker couvert au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.
Varier les noix pour le croquant selon vos goûts.
Le yaourt grec apporte une texture onctueuse et équilibre les épices.

  • Prep Time: 40 minutes
  • Cook Time: 35 minutes
  • Category: Plat principal / Accompagnement
  • Method: Cuisson à la poêle
  • Cuisine: Méditerranéenne

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 250 kcal
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 150 mg
  • Fat: 15 g
  • Saturated Fat: 3 g
  • Unsaturated Fat: 11 g
  • Carbohydrates: 20 g
  • Fiber: 7 g
  • Protein: 5 g
  • Cholesterol: 5 mg

Keywords: aubergine confite, recette méditerranéenne, yaourt grec, épices, plat végétarien, confit d’aubergine