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Risotto vegan aux amandes courge butternut rôtie – Recette facile et saine


  • Author: Arthur
  • Total Time: 50 minutes
  • Yield: 2 portions 1x

Description

Risotto vegan aux amandes et courge butternut rôtie est une recette délicieuse et saine qui allie la douceur de la courge butternut légèrement caramélisée à la texture crémeuse du risotto. Ce plat végétalien est parfait pour une repas réconfortant tout en restant léger et équilibré. La recette met en valeur des saveurs naturelles et des ingrédients simples pour un résultat à la fois gourmand et nutritif


Ingredients

Scale

150 g de chair de courge butternut coupée en gros dés
100 g de riz à risotto (carnaroli, arborio, vialone nano)
25 cl de lait d’amandes nature (sans sucre, en magasin bio ou grandes surfaces) ou lait d’amandes maison (sans sucre)
15 cl de bouillon végétal chaud (ou à défaut de l’eau chaude)
50 g de poudre d’amande (tiède ou légèrement chauffée)
3 cuillères à soupe de purée d’amandes blanches ou brutes
1 échalote
Quelques amandes concassées
Coriandre en poudre et cumin
Quelques feuilles de thym
Huile d’olive vierge extra
Sel et poivre


Instructions

Préchauffer le four à 200°C. Disposer les dés de courge butternut dans un plat large sans les superposer. Assaisonner avec du sel, de la coriandre en poudre et du cumin, puis verser un filet d’huile d’olive. Mélanger pour bien enrober les dés et enfourner environ 30 minutes, jusqu’à ce que la courge soit légèrement ferme et colorée. Garder au chaud.
Au bout d’environ 15 minutes de cuisson de la courge, préparer le risotto. Dans une large poêle à fond épais ou une casserole, faire revenir l’échalote ciselée avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive. Dès qu’elle commence à dorer, ajouter le riz et le faire torréfier jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Ajouter une petite louche de bouillon chaud, saler légèrement et mélanger.
Poursuivre la cuisson en ajoutant une louche à la fois de bouillon puis de lait d’amandes, en attendant que le liquide soit absorbé avant d’en rajouter, tout en remuant régulièrement. Cette étape dure environ 20 minutes, selon la variété de riz. Après 15 minutes, incorporer 1 cuillère à soupe de purée d’amandes et mélanger, puis ajouter la poudre d’amande.

Notes

Bien cuire le riz sans le brusquer
Ne pas saler trop tôt pour éviter une texture farineuse
Adapter la cuisson de la courge selon sa taille
Ajouter les amandes en fin de cuisson pour garder leur croquant
Bien remuer pour un risotto crémeux

  • Prep Time: 10
  • Cook Time: 40

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