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Salade de butternut et feta, lentilles, grenade et pignons


  • Author: Arthur
  • Total Time: 1 hour 15 minutes
  • Yield: 6 portions 1x

Description

Salade fraîche et colorée alliant la douceur du butternut rôti à la saveur douce et salée de la feta
Les lentilles apportent une texture fondante et nourrissante
La grenade ajoute une touche acidulée et croquante
Les pignons viennent relever l’ensemble avec un léger côté grillé
Un plat équilibré et gourmand, parfait pour une entrée ou un repas léger


Ingredients

Scale

From 1 kg de courge butternut
6 cuillères à soupe de lentilles vertes
1 salade feuilles de chêne
200 g de feta artisanale
4 cuillères à soupe d’arilles de grenade
4 cuillères à soupe de pignons
1 cuillère à café de thym
1 cébette
Sel selon goût
Huile d’olive selon besoin

Pour servir
1 bol de vinaigrette maison (recette de la vinaigrette)
4 cuillères à soupe de pistou provençal ou pesto italien


Instructions

Épluchez la courge butternut et coupez-la en dés de 1 à 2 cm. Faites rôtir les dés de courge soit au four, soit au Airfryer.
Cuisson au four : placez les dés dans un plat, salez, saupoudrez de thym, arrosez d’un filet d’huile d’olive et enfournez 30 minutes à 180°C.
Cuisson au Airfryer : disposez les dés sur une feuille de papier cuisson posée sur la grille du panier, salez, saupoudrez de thym, versez un filet d’huile d’olive et faites cuire 20 minutes à 180°C en mode roaster. Remuez une fois pendant la cuisson.

Pendant ce temps, rincez les lentilles et mettez-les dans une grande casserole d’eau froide non salée. Couvrez et portez à ébullition. Réduisez le feu et laissez cuire à petits bouillons pendant environ 20 minutes. Goûtez pour vérifier la cuisson, puis égouttez et salez les lentilles.

Récupérez les arilles de grenade et réservez-les. Lavez et émincez la cébette.

Faites torréfier les pignons dans une poêle à feu vif en surveillant attentivement. Arrêtez dès qu’ils dégagent leur parfum et qu’ils sont légèrement dorés.

Lavez et égouttez la salade pendant que les lentilles et la courge tiédissent.

Si vous n’avez pas de pistou, préparez-le ainsi que la vinaigrette maison.

Dressez la salade en disposant les feuilles de chêne, puis ajoutez les lentilles tièdes ou refroidies, les dés de courge, la feta émiettée, les arilles de grenade, les pignons et la cébette émincée.

Nappez avec la vinaigrette et ajoutez le pistou ou pesto. Mélangez délicatement avant de servir.

Notes

Pour un résultat optimal, bien égoutter la feta
Ne pas trop cuire les lentilles pour garder leur texture
Ajouter les pignons juste avant de servir pour conserver leur croquant
Goûter l’assaisonnement avant de servir

  • Prep Time: 45
  • Cook Time: 30

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